Benefícios da Ativida Física

A atividade física é uma dos melhores meios de prevenção de doenças. Durante muito tempo foram pesquisados os benefícios da atividade física para os homens e as mulheres, e descobriu-se que seus benefícios são variados, tanto para o corpo como para a mente do praticante. Os benefícios Físicos são: do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Observamos também, perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial e repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-Colesterol (o "colesterol bom"). Além das mudanças corporais, a atividade física melhora a auto-imagem, melhorando em função disto a autoconfiança e afetividade, aumentando a sociabilização e mantendo uma atitude positiva perante a vida.
Atividade física em crianças e Jovens: Nesses grupos, além de ser importante na aquisição de habilidades psicomotoras, a atividade física é importante para o desenvolvimento intelectual, favorecendo um melhor desempenho escolar e também melhor convívio social. A prática regular de exercícios pode funcionar como uma via de escape para a energia "extra normal" das crianças, ou seja, sua hiperatividade.
A atividade Física em idosos:  A falta de aptidão física e a capacidade funcional pobre são umas das principais causas de baixa qualidade de vida, nos idosos. Com o avanço da idade, a uma redução da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da força e flexibilidade musculares, sendo que esses efeitos são exacerbados pela falta de exercícios.

Risco do Sedentarismo  
O sedentarismo é um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias crônicas e distúrbios cardíacos. Pesquisas mostram que, o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta uma vez e meia nas pessoas que não tem uma vida ativa. Mais de 60%da população adulta não pratica exercício físico. As crianças também correm esse risco, pois duas em três crianças em todo o mundo não praticam exercícios suficientes para melhorar a sua saúde. O ideal, segundo os parâmetros da sociedade brasileira de cardiologia, é praticar uma atividade aeróbica pelo menos quatro dias por semana, com o mínimo de 40 minutos de duração, que podem ser divididos em dois ou três períodos diários.